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Veille et jour d’examen
— donner tout ce que tu sais
L’objectif de la veille d’un examen n’est pas d’en savoir plus, mais de te mettre en état de restituer tout ce que tu sais. Dès que tu ouvres un nouveau chapitre, tu t’éloignes de cet objectif.
Dans cet article 8 sujets
- Pourquoi ouvrir un nouveau chapitre la veille est une perte
- Tes affaires : la veille au soir, devant la porte
- Le sommeil : garde ton heure habituelle
- Le matin du jour J : le corps d’abord, la tête ensuite
- En salle d’examen : ne reste pas coincé sur la première question
- Le trac, il ne s’agit pas de le supprimer
- Connaître la tonalité du jour à l’avance, est-ce utile ?
- Questions fréquentes
Pourquoi ouvrir un nouveau chapitre la veille est une perte
Le calcul ne tient pas. Un chapitre commencé la veille n’a pas le temps de s’ancrer assez pour être mobilisé en salle d’examen. En revanche, le sentiment « ça non plus, je ne le sais pas » reste, lui, bien ancré.
Le gain est incertain et la perte certaine : c’est un mauvais marché. La veille, revois donc seulement les points faibles de ce que tu as déjà étudié.
Deux choses à revoir la veille : ① les questions que tu as ratées ② les fiches que tu as faites toi-même. Tu en retiendras bien plus qu’en attaquant un nouveau cahier d’exercices. Là où tu as déjà buté une fois, tu risques de buter aussi à l’examen.
Tes affaires : la veille au soir, devant la porte
- Convocation et pièce d’identité, en tout premier
- Une montre à aiguilles : les montres connectées sont interdites dans la plupart des examens. Sans montre, tu perds complètement la notion du temps.
- Plusieurs stylos ; si un type est imposé, prends celui-là
- Une couche de vêtements en plus : la température de la salle est imprévisible, et quand on a froid, la concentration s’effondre.
- Un en-cas léger et de l’eau
Le sommeil : garde ton heure habituelle
Se coucher deux heures plus tôt parce que demain est important, c’est surtout fixer le plafond. Et la pensée « et si je n’arrive pas à dormir ? » est elle-même un facteur d’éveil : le sommeil vient encore moins.
Si le sommeil ne vient pas au bout de 20 minutes, sors du lit. Baisse la lumière, fais quelque chose d’ennuyeux et recouche-toi quand tu as sommeil.
Une nuit blanche ne suffit pas à rater un examen. C’est la pensée de ne pas avoir dormi qui gêne le plus. Il suffit de te garder le temps de réveiller ton corps le matin.
Le matin du jour J : le corps d’abord, la tête ensuite
- Être levé au moins deux heures avant l’examenLe cerveau met du temps à se réveiller complètement. Passer l’examen juste après le lever, c’est sacrifier le début.
- Manger légerLe ventre vide, la concentration baisse en fin d’épreuve ; trop manger donne sommeil. Prends ton petit-déjeuner habituel.
- Marcher 10 minutesQuand la température du corps monte, la tête s’allume beaucoup plus vite.
- Une seule ficheDès que tu ouvres un nouveau document en salle d’attente, l’anxiété se rallume. Survole seulement ce que tu as préparé.
En salle d’examen : ne reste pas coincé sur la première question
C’est l’erreur la plus courante. Si la première question ne vient pas, tu conclus d’abord « c’est fichu pour aujourd’hui », et tu fais tout le reste dans cet état.
La première question n’est souvent pas classée par difficulté. Si tu ne vois aucune piste en 30 secondes, marque-la et passe. Après trois ou quatre questions faciles pour trouver ton rythme, tu la résoudras en général en y revenant.
- Feuilleter tout le sujet dès le début : connaître le nombre de questions et le barème permet de répartir ton temps.
- Marquer les questions que tu ne sais pas : pour ne pas perdre de temps à les rechercher.
- Garder les 10 dernières minutes pour relire et reporter les réponses : un décalage sur la grille de réponses est une perte qui n’a rien à voir avec ton niveau.
Le trac, il ne s’agit pas de le supprimer
Un trac modéré améliore la concentration et la vitesse de réaction. L’objectif n’est pas d’effacer la tension, mais d’éviter qu’elle monte au point que tes mains tremblent et que tu n’arrives plus à lire.
Une fois assis, inspire 4 secondes et expire 6 secondes, cinq fois. L’essentiel est d’allonger l’expiration. Poser bien à plat la plante des pieds au sol réduit les tremblements.
Connaître la tonalité du jour à l’avance, est-ce utile ?
Prédire le résultat d’un examen avec le Saju, ce n’est pas réaliste. En revanche, une ligne comme « aujourd’hui est un jour qui demande de la minutie » a une vraie utilité : elle t’indique quoi vérifier la veille au soir.
Par exemple, si la tonalité favorise l’expression, soigne la première phrase de tes réponses rédigées ; si elle est plutôt serrée, revérifie une fois de plus tes erreurs de calcul et ton report des réponses.
Si tu ajoutes la date de ton examen dans Mutal Unnie, le compte à rebours et une ligne sur le rythme du jour s’affichent gratuitement. Pour aller plus loin, Full Care (35 Bok) t’apporte le briefing de la veille au soir et le guide du matin du jour J. Et comme une trace reste après l’examen, tu pourras voir au prochain examen « comment ça s’est passé pour moi avec cette tonalité ».
Ajoute la date de ton examen
Le compte à rebours et le rythme du jour sont gratuits ; le briefing de la veille s’active avec Full Care.
Télécharger l’appli iPhone et AndroidQuestions fréquentes
Faut-il réviser davantage la veille au soir d’un examen ?
N’ouvre pas de nouveau chapitre. Ce que tu commences la veille n’a pas le temps de s’ancrer assez pour être mobilisé et ne fait qu’augmenter l’anxiété. Revoir tes erreurs et tes propres fiches rapporte beaucoup plus.
Que faire si tu n’arrives pas à dormir la veille d’un examen ?
Plus tu forces, plus tu te réveilles. Si le sommeil ne vient pas au bout de 20 minutes, sors du lit. Baisse la lumière, fais quelque chose d’ennuyeux et recouche-toi quand tu as sommeil. Penser que tu n’as pas dormi gêne davantage que le manque de sommeil lui-même.
Que faire si tu bloques sur la première question ?
Si tu ne trouves aucune piste en 30 secondes, marque la question et passe à la suivante. Les questions sont souvent loin d’être classées par ordre de difficulté. Après quelques questions faciles pour trouver ton rythme, tu la résoudras en général en y revenant.
À quelle heure arriver au centre d’examen ?
Le plus sûr est d’arriver au moins 30 minutes avant la fermeture des portes. Mais rester assis trop tôt fait monter la tension : tu peux passer un moment dans les environs avant d’entrer. Lève-toi deux heures avant l’examen.